معرفی کتاب عادت های اتمی

انتشارات آسوانتشارات آسو
1,217 بازدید

معرفی کتاب عادت های اتمی | نوشته جیمز کلیر | ترجمه‌ی نغمه نور محمدی | انتشارات آسو

معرفی کتاب عادت های اتمی

کتاب عادت های اتمی اثردست جیمز کلیر نویسنده ای معروف وموفق است این کتاب در سال ۲۰۱۸ رتبه اول پرفروش ترین کتاب سال را در نیویورک اورده است این کتاب به سبکی جالب و روان، به ما یاد می دهد که چگونه با شناخت عادت های کوچک  و مدیریت این عادت ها، هر روز یک درصد بهتر شویم. با همین رفتارها و عادت‌های کوچک است که تعیین می‌کند پس از چندسال کجا هستیم و چقدر موفق شده‌ایم یا شکست خورده‌ایم. اساس کتاب عادت‌های اتمی مدل چهار مرحله‌ای نویسنده برای عادت‌ها است، سرنخ، تمایل، پاسخگویی و پاداش و چهار قانون تغییر رفتار می‌باشند که این مراحل را تکامل می‌بخشند.

دانشمندان علوم رفتاری همچون اسکینر دریافتند که اگر پاداش یا تنبیه صحیح را ارائه کنید، می‌توانید افراد را تحریک کنید که به شیوه‌ای معین عمل نمایند. اما در حالی‌ که مدل اسکینر به‌ خوبی شرح داد چگونه یک محرک بیرونی بر عادت‌های ما تاثیر می‌گذارد، اما نتوانست به‌ خوبی درباره‌ی تاثیرگذاری افکار، احساسات و باورهای ما بر رفتارمان توضیح بدهد. در دهه‌های اخیر، دانشمندان شروع به تعیین رابطه‌ی میان افکار، احساسات و رفتارمان کردند.

شما می توانید این کتاب را در اولین خریدتان با تخفیف ویژه از انتشارات آسو  بخرید!

رفتار انسان پیوسته در حال تغییر می‌باشد: موقعیت به موقعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه. اما کتاب عادت‌های اتمی در مورد چیزهایی است که تغییر نمی‌کند. درباره‌ی اصول رفتار انسانی است. اصول جاودانی که هر سال می‌توانید به آن اتکا کنید. ایده‌هایی که می‌توانید کسب‌وکارتان را پیرامونش بسازید، خانواده را حول آن شکل دهید و زندگی را پیش ببرید.

در مورد جیمز کلیر نویسنده ای کتاب

جیمز کلیر کارآفرین، نویسنده، عکاس آمریکایی و صاحب آکادمی عادت است که برمبنای تجربه‌های فراوانش درزمینه‌ی تغییر عادت‌ها و ایجاد عادت‌های خوب، برای خودش این آکادمی را راه‌اندازی کرده و تاکنون مراجعان فراوانی داشته است. او در

سال «۲۰۱۲»  در وبلاگ شخصیش در زمینه موفقیت و توسعه فردی مطالبی نوشته است.که خیلی مورد توجه مردم قرار گرفته است اودرباره‌ی عادت‌ها و قدرت درونی آدم‌ها زیاد می‌نویسد و به کشف راه‌هایی برای بهتر زیستن علاقه‌مند است.

برای خرید این کتاب “ کتاب عادت های اتمی ”  اینجا را کلیک کن.

در قسمتی از کتاب می خوانیم

عصب شناسان کشف کرده‌اند وقتی عواطف و احساس‌ها مختل می‌شوند، عملا توانایی تصمیم‌گیری را از دست می‌دهیم؛ زیرا علامتی در دست نداریم که چه کاری را دنبال و از چه کاری حذر کنیم؟ به قول یکی از عصب شناسان به نام آنتونیو داماسیو «احساس است که به شما امکان می‌دهد تا چیزها را خوب، بد و خنثی دسته‌بندی کنید».

خلاصه، اشتیاق‌های خاصی که دارید و احساس و عادت‌هایی که اجرا می‌کنید، در حقیقت تلاشی برای پاسخ‌گویی به انگیزه‌های اساسی و زیربنایی‌تان است. هرگاه با کمک یک عادت به انگیزه‌ای پاسخ موفق دهید، به انجام دوباره آن عادت اشتیاق پیدا می‌کنید. به مرور یاد می‌گیرید که پیش‌بینی کنید. چک کردن رسانه اجتماعی کمکتان می‌کند تا احساس عشق‌ورزی داشته باشید و

تماشای یوتیوب مجال می‌دهد تا نگرانی‌هایتان را به دست فراموشی بسپارید. عادت‌ها وقتی جذاب می‌شوند که آن‌ها را با احساس‌های مثبت مرتبط سازیم. ما می‌توانیم از این بینش بیشتر به نفعمان استفاده کنیم تا به ضررمان.

چطور مغزمان را از نو برنامه‌ریزی کنیم تا از عادت‌های دشوار لذت ببرد؟

گاهی اوقات همه ما به تغییر خفیفی در قالب ذهنی نیاز داریم؛ برای مثال اغلب پیرامون کارهایی صحبت می‌کنیم که مجبوریم در زمان معینی انجام دهیم، برای رفتن به سر کار مجبورم زودتر بیدار شوم. برای رونق کسب وکارم مجبورم بیشتر تماس‌های فروش بگیرم. برای خانواده مجبورم شام درست کنم.

اکنون فقط تغییر یک کلمه را مجسم سازید: «مجبور» نیستم، «می‌توانم». برای رفتن به سر کار می‌توانم بیدار شوم. برای رونق کسب وکارم، می‌توانم بیشتر تماس فروش بگیرم. برای خانواده‌ام می‌توانم شام درست کنم. با تغییر ساده یک کلمه، طرز نگرشتان را به هر رخداد عوض می‌کنید. به جای آنکه این رفتارها را باری بر دوش خود تصور کنید، آن‌ها را فرصت‌هایی برای خود می‌بینید. نکته کلیدی این است که هر دو شکل واقعیت، حقیقت دارد. شما مجبورید این کارها را انجام دهید و شما می‌توانید این کارها را انجام دهید. برای هر نوع قالب ذهنی‌ای که اختیار می‌کنیم، می‌شود شاهدی پیدا کرد.

فهرست کتاب

فصل ۱- قدرت شگفت انگیز عادتهای اتمی

فصل ۲- چگونه عادتهایتان هویت شما را شکل می دهند و بالعکس

فصل ۳- چگونه در ۴ مرحله عادت های بهتری بسازیم

فصل ۴- مردی که سرحال نبود

فصل ۵- بهترین راه برای شروع یک عادت جدید

فصل ۶- انگیزه بزرگتر جلوه دادن است؛ محیط بیشتر اوقات مهم تر است

فصل ۷- راز خویشتن داری

فصل ۸- چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنیم

فصل ۹ – نقش خانواده و دوستان در شکل دهی عادت هایتان

فصل ۱۰ – چگونه علل عادات بدتان را پیدا کنید و آنرا اصلاح کنید

فصل ۱۱- آهسته راه بروید ولی هرگز عقب نروید

فصل ۱۲- قانون کمترین تلاش

فصل ۱۳ – چگونه می توان تعلل را متوقف کرد با استفاده از قانون دو دقیقه ؟

فصل ۱۴- چگونه عادات خوب را غیرقابل اجتناب و عادات بد را غیر ممکن سازیم

فصل ۱۵ – قانون اصلی تغییر رفتار

فصل ۱۶- چگونه هر روز به عادت های خوب پایبند باشیم

فصل ۱۷ – چگونه یک شریک مسئول می تواند همه چیز را تغییر دهد

فصل ۱۸- حقیقت در مورد استعدادها

فصل ۱۹ – قانون گلدی لاکس: چگونه در زندگی و کار با انگیزه بمانیم

فصل ۲۰- ضعف ایجاد عادت های خوب

 بخش آخر- راز آخرین نتایج درس های کوچکی از چهار قانون

نقد بررسی کتاب عادت های اتمی | نوشته جیمز کلیر | ترجمه‌ی نغمه نور محمدی | انتشارات آسو

بیشتر افراد در زندگی برای تغییر عادات بد خود تلاش می‌کنند اما در اکثر مواقع شکست می‌خورند و موفق نمی‌شوند. چرا که تنها تلاش آن‌ها متمرکز بر تغییر یک‌باره عادت‌هاست. جیمز کلیر در کتاب عادت‌های اتمی توضیح می‌دهد که چطور می‌توان این الگو را شکست و با تغییرهای ریز و کوچک از رفتارها و عادت‌های بدمان خلاص شویم و عادت‌های خوب ایجاد کنیم، آن‌ها را توسعه دهیم و به موفقیت برسیم.

این کتاب ” کتاب عادت های اتمی ” به چه کسانی پیشنهاد می شود؟

مطالعه‌ی کتاب عادت های اتمی برای همه مفید است. با این‌حال اگر به دنبال روشی خوب برای ترک عادت‌های بد می‌گردید، کتاب عادت های اتمی را بخوانید. همچنین اگر برای موفقیت در زندگی همیشه برنامه‌ریزی می‌کنید و دوست دارید به اهدافتان در زندگی دست پیدا کنید، خواندن کتاب عادت های اتمی را فراموش نکنید.

دسته بندی معرفی کتاب نقد کتاب
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت